Tinch uyqu uchun marosimlar

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uxlashni engillashtirish uchun kechqurun soatlab ritmni ishlab chiqing.

Kechki marosimdan keyin uxlash osonroq bo'ladi (chayqash, yotish)

Bir oydan boshlab, intervalgacha xotira yaxshi ishlaydi - u takrorlanadigan jarayonlarni davom ettiradi. Kichkintoy tez-tez takrorlanadigan hodisalarni tan oladi, bu uning atrof-muhitini tushunishga yordam beradi. Shuning uchun, uch oylik yoshdan keyin, har bir tadbirni kichik marosimlarda yozib olishingiz mumkin. Bularga asoslanib, chaqalog'ingiz keyingi narsani biladi va bu siz uchun xavfsizdir, yotishdan oldin tinch va osoyishta uyquni sozlash ayniqsa muhimdir. Cho'milish, rafting, shamollatish, qo'shiq aytish - kelajakda sizga og'irlik qilmaydigan odatlarni rivojlantiringva chaqaloq yoqimli, bo'shashgan, bo'shashgan va bo'shashgan kayfiyatga ega.

So'nggi bir necha o'yinlardan so'ng, faqat jim va jonli faoliyat bor: rasmlar kitobini yoki devordagi rasmlarni suring yoki sekin va muloyimlik bilan massaj qiling.

Agar sizning hammomingiz bo'lsa, kechqurun tinchlanish uchun vaqt bilan boshlang. Boshqa iliq suv shunchaki tasalli beradi, loyqa - narsalar qanday bo'lishiga e'tibor bering.

Yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qiling, toza va salqin havo uxlab qolishingizga yordam beradi.

Uxlab qolishi kerak bo'lgan pozitsiyani topish uchun uni harakatga keltiring. Sucker mato yoki alvубllatka siz unga yordam bera olasiz, lekin to'liq chaqaloq shishasi yotoqda sog'lom og'riqsizlantiruvchi vosita emas.

Hatto uxlamasangiz ham, kechasi bilan harakatlantiring. Kirpikka gilam kerak emas, agar bola silliq yalang'och oyoq barmoqlarini kiysa, ishonadi.

Kichkintoylar uchun yoqimli qo'shiqni, ovozingizni va muhim raqamga o'zingizning yaqinligingizni qo'shiq qiling, shuning uchun kunlik kulgiga sabab bo'ling.

Biroz yorug ', ochiq eshikda ushlab turilgan sokin nutq sizni yaqin atrofda ekanligingizga ishontirmoqda, ammo havodan shovqin sizni bezovta qilmoqda.