Tavsiyalar

Sabrli bo'lishga yordam beradigan 7 ta amaliy ko'rsatma


Bir necha marta takrorlash, so'rash, talab qilish, yolvorish - ba'zan hatto eng xotirjam, eng mehribon ota-onalar o'sha yulduzni buzadi. Bu haqda nima qilishimiz mumkin?

Biz onalardan nimani o'zgartirishni xohlashlarini so'rasak, ko'pincha bir xil javobni olamiz: "Men bolalarimga nisbatan sabr-toqatli bo'lishni, qichqirmaslikni va mayda-chuyda narsalardan bezovta qilmaslikni xohlayman". Biroq, bu juda qiyin, chunki nafaqat og'ir kunlar, balki bolalar ham bo'lishi mumkin; kechqurun hamma tezroq sabrimizni yo'qotishdan charchaydi. Ammo sabr-toqatni o'rganish yoki mashq qilishning biron bir usuli bormi? Bu erda ba'zi amaliy maslahatlar mavjud.

Ba'zida hamma bolalikdan sabrsiz
  • Agar siz yaxshi bo'lmasangiz, har qanday maslahatlar, nayranglar, sehrli usullar muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Onalar o'zlarining sog'lig'iga beparvo munosabatda bo'lishadi: ular yaxshi dam olmaydilar, ozgina suyuqlik iste'mol qilmaydilar, muntazam ravishda mashq qilmaydilar va o'z dietalarida mutanosib emaslar. Albatta, mashq paytida quyoshdan kuydirgichni tashlash oson emas, ammo kelajakda sog'ligimizni saqlash orqali ko'p narsaga erishamiz.
  • Menga o'nga sanang! Sabr-toqatni yo'qotishni boshlaganingizni his qilganingizda (nafas olayotganingizda nafas olsangiz ham) asta-sekin hisoblash va bir oz nafasni yo'qotish eski, ammo ma'lum usuldir. Nafasingizni hisoblash va kontsentratsiya stress tufayli yurak urishini sekinlashtiradi, tinchlanishingizga yordam beradi va voqealarga sovuqroq bosh bilan qarashga imkon beradi.
  • Boshqa boshni o'ylab ko'ring! Hayotda har bir inson o'ziga xos xususiyatga qaraydigan yoki hasad qiladigan odamga ega - ular sabr-toqatga ega bo'lishi mumkin. Keling, odamning ushbu vaziyatda o'zini qanday tutishini, nima deyishini, nima qilishlarini tushunishga harakat qilaylik.
  • Tanaffus qiling! Ba'zida nafaqat ikkilanadigan bolalar tinchgina "fikrlash burchagiga", balki ota-onalarga ham muhtoj bo'lishlari mumkin. Yurish (xavfsiz masofa), 5-10 daqiqaga boshqa xonaga boring, oddiy yoga yoki cho'zish mashqlarini bajaring va ozgina dam oling. Stressli vaziyatdan o'zingizni jismonan tortib olishga qodir bo'lish, psixologik jihatdan engish osonlashadi.
  • Oldindan reja tuzing! Ko'p hollarda bizning sabrsizligimiz charchash, shoshilish, birdaniga ko'p narsalarni qilishga urinishdan kelib chiqadi, lekin kichkintoylar jilmayishadi, e'tibor bermaydilar va boshqa hech narsa qilishmaydi. Oldindan rejalashtirish hayotingizni ancha qisqartiradi va har kuni "qaror qabul qilish" (masalan, kechki ovqatga nima kerak yoki nima kiyish kerak) sizga ko'proq vaqt va kuch sarflaydi.
  • Atrofingizda xotirjam bo'ling! Agar siz xotirjam bo'lsangiz, bolangizni xotirjam tutish ehtimoli ko'proq. Albatta, buni aytish oson, lekin uni amalda qo'llash qiyin. O'zingizni osongina to'plang - ehtimol yoqimli musiqa bilan, ehtimol efir moylari yoki o'simliklar bilan - va yoqimli muhit sizga sabrli bo'lishga yordam beradi.
  • Sabr qiling! Avvaliga, baqirishda va xo'rlashda sabrli bo'lgandek qilish g'alati, hatto g'azabli bo'lib tuyulishi mumkin. Baxt rejasi va har qachongidan ham yaxshisi muallifi Gretchen Rubinning so'zlariga ko'ra, "yashiringanlik" bizning ovozimizni ko'tarish bilan emas, balki ovozimizni ko'tarish bilan haddan tashqari tushkunlikni oldini oladi. biz muammoga duch kelmoqdamiz.
    Forbs: G'ayritabiiy bolalar /

Bular ham sizni qiziqtirishi mumkin: