Men faqat uyda mashq qila olaman!

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bu ikki kun ichida taslim bo'lmaslik uchun bo'sh joy va qat'iyat. Agar siz muntazam ravishda mashq qila olsangiz, siz mo''jizalar qilishingiz mumkin! Bundan buyon bir kunni o'tkazib yubormaslikka qaror qiling, agar ko'p kasal bo'lsangiz.

Pul to'sqinlik qila olmaydi! Siz Internetda ko'plab musiqiy o'quv dasturlarini topishingiz mumkin, albatta, juda ko'p turli xil yo'llar bilan. Ularni boqing va sinab ko'ring. Yangi boshlanuvchilar uchun turnirni murabbiylar rahbarligi va doimiy rahbarlik bilan boshlash yomon fikr emas, chunki ijro qanday bo'lishidan qat'i nazar muhim emas. Aksariyat mashqlarning samaradorligi to'g'ri mushaklarning holatiga, muayyan mushaklarni cho'zishga ta'sir qiladi.
Agar siz parvarish qilmasangiz, bu noto'g'ri bajarilgan mashqlarga olib keladigan bel yoki oyoq bo'lishi mumkin. Mashqingizni kichik, hatto har kuni bir necha daqiqaga kuchaytirish orqali boshlang. Agar sizda kuchli oshqozon bo'lsa, siz umurtqa pog'onangizga o'tirasiz va sizning ahvolingizni juda yaxshilaysiz. Masalan, bu erda siz qorin bo'shlig'i mashqlarini tinglashingiz va ko'rishingiz mumkin, belingizni yo'qotmaslik va etarlicha mashq qilishdan ehtiyot bo'ling.
Yoki mushaklaringizni kuchaytirish uchun 30 daqiqalik Pilates mashqini tanlang (inglizcha matn bilan).
Shundan so'ng, xuddi shu avstriyalik murabbiydan birini sinab ko'ring. Til amaliyoti uchun kamida 20-yil oxirida siz amaliyotning inglizcha nomini mashq qilishni boshlaysiz.

Agar sizga engilgina yoqsa, raqsga tushing!

50 daqiqa, inglizcha matn bilan yaxshi kayfiyat va 10 daqiqa venger tilida. Agar siz uni zumba-ga qo'ysangiz, ushbu sahifada ko'plab boshqa asosiy ma'lumotlarni topishingiz mumkin. O'zingiz yoqtirgan musiqani bir joyga to'plash va shunchaki uyda raqs tushish, ehtimol katta kuch bilan, kamida 30 dan o'ttiz daqiqagacha, o'zingizning boshingizdan keyin, musiqa tomonidan aytilganidek. Bu bolalarga yoqadigan narsa, shuning uchun siz ekranni tomosha qilishingiz shart emas.

Agar siz jangovar va qat'iyatli bo'lsangiz

Keyin kikboksing siz uchun yaxshi narsa. Ushbu boshlanuvchiga Nikol bilan bir daqiqalik to'liq mashg'ulotni bering, u erda an'anaviy isitish va bo'shashgan elementlar orasidagi isinish va dam olish asoslari haqida bilib olasiz. Ammo bu yaxshi bo'lsa, haqiqiy hayotda ham sinab ko'rmang! Garchi murabbiy ingliz tilida gapirsa ham, tushunish uchun unga amal qilishingiz mumkin. Hech qanday vosita kerak emas.

Agar siz yaxshilanayotgan bo'lsangiz

Shuningdek, siz Rubin Rikaning murabbiylariga DVD va Internet orqali kirishingiz mumkin. Raysning murabbiylari "qattiq", ammo ular juda samarali, shuning uchun agar siz o'lik ohangda qoqilib, ritmda muvaffaqiyat qozonsangiz, tezda yaxshi natijalarga erishasiz va sizning holatingizni yaxshilaysiz.
Enikx Pine murabbiylarining kayfiyati Tesco Fitness-da tayyorlangan ushbu videoni o'ziga tortadi.

Péntek Enikx

Va bu erda to'liq mashqlar bilan eng yaxshi mashg'ulot. Intervalli mashg'ulotning mohiyati shundaki, yigirma ikkinchi mashq o'n soniya davomida dam olinadi va keyin siz butun ketma-ketlikni takroriy takrorlaysiz. Va ozgina xarizma.
Bu erda siz Enikx Péntekning maxsus ishlab chiqilgan bolalar DVD-lari, maslahatlari va qo'llanmalarini topishingiz mumkin.

Zuzana nuri

Jamiyat kutadigan joylar mavjud

Real vaqt rejimida gimnastikada siz Karddar-Papp Nurri tomonidan tasvirlangan Gyerunkanyukam.hu-da valyuta ishtirokini faollashtirishingiz mumkin. Ko'proq murabbiylar, ko'proq jismoniy mashqlar turlari mavjud, ammo ularni faqat ma'lum bir vaqtda ko'rish mumkin, jonli va siz deyarli bo'sh joyga qo'shilishingiz mumkin. (Siz hamma narsani ko'rasiz, lekin siz ko'rmaysiz) Hatto sana moslashuvchan bo'lmasa ham, siz baribir uydan boshqa joyga ko'chishingiz shart emas. Qani, onajon! Harakatga qo'shilganlar Facebook-da faol bo'lib, doimiy ravishda muammolarga duch kelmoqdalar, ular ham jamoaga asoslangan.

DVD almashadi

Do'stlaringiz bilan qo'shilishingiz va har kimning demolaringiz asosida eng yaxshi ko'rinishga ega bo'lgan fitness-DVD-larini sotib olish hayotiy echim bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz to'liq murabbiylarni bir haftadan bir haftagacha almashtirishingiz mumkin. Odatda, nonushta - bu ertalab eng foydali taom, lekin unga shoshqaloqlik bilan qaramang! Haftada kamida to'rt marta harakat qilish uchun menga bir soat vaqt bering. Maqsad, biron bir yaxshi harakat qilmasdan biron bir kun o'tmasligiga ishonch hosil qilish. Ushbu blogda siz eng yangi va eski fitnes DVD-larning tanqidlari va sharhlarini o'qishingiz mumkin, bu esa tanlashni ancha osonlashtiradi. Siz uchun eng foydali bo'lgan kalit so'zlarni qidirishingiz mumkin.