Asosiy bo'lim

Sog'lom bo'lish uchun har hafta juda ko'p ish qilishingiz kerak

Sog'lom bo'lish uchun har hafta juda ko'p ish qilishingiz kerak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Faqatgina ozgina jismoniy mashqlar sizga yanada sog'lom va sog'lom bo'lishga, ijobiy boshqaruvni o'zgartirishga yordam beradi.

Sog'lom bo'lish uchun har hafta juda ko'p ish qilishingiz kerak

AQSh hukumatining so'nggi tavsiyalariga ko'ra, kattalarning aksariyati haftada kamida ikki yarim soat past intensivlikdagi jismoniy mashqlar uchun to'shakda vaznni saqlash va kasalliklardan (ayniqsa yurak kasalliklari, saraton va diabetga qarshi test) oldini olish kerak. , agar bu qulayroq bo'lsa. Ko'p vaqtga ega bo'lmaganlar uchun jismoniy mashqlar vaqtini ikki baravar qisqartirish yaxshidir, lekin ko'proq qizg'in mashqlarni tanlash kerak: sakrash, yugurish, tezlik. izomerхn og'irliklarni ko'tarish uchun eng yaxshi vosita bo'lgan ish, ammo mutaxassislar ham yaxshi ish qilishadi. Uning mohiyati shundaki, mushaklar osongina tiklanishi uchun ikkita mushak mashg'uloti o'rtasida 48 soatlik tanaffus bo'lishi kerak.
  • Yurish: arzon va oson mashg'ulot
  • Farzandingiz bilan harakatlaning - xayriyat mamahab!
  • Venger hamma narsaga qiziqadi, lekin uning xayolotidan qoniqadi!