Tavsiyalar

Antioksidantlar, super yulduz

Antioksidantlar, super yulduz


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bu biologik komik kitobga o'ralgan super qahramon ertakiga o'xshaydi. O'zining yovuz rolida erkin radikallar zamonaviy asrning DNKni buzuvchi belgilaridir. Va qo'rqmas qahramon - bu bizni hamma joyda himoya qiladigan antioksidant ... nima? Hamma narsaga egalik qilish.

Antioksidant shakar haqida hamma biladi:
  • Saraton kasalligini engillashtiraylik!
  • Qarishning oldini oling!
  • Ular immunitet tizimini tiklaydi va kuchaytiradi!

  • Antioksidantlar nima ekanligini biz bilamiz deb o'ylasangiz ham, ozchilik ular aslida nima ekanligini bilmaydi. Oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaruvchilar ham buni bilishadi, chunki bu mutlaq shiori bo'lganligi sababli, biz nimadir haqida kamroq bilsak, reklama shiorlarini amalga oshirish osonroq bo'ladi. Antioksidantlar biz uchun foydali ekanligiga shubha yo'q. Biroq, ularning foydali ta'sirini maksimal darajada oshirish uchun ba'zi yillik taxminlarni aniqlashtirish kerak.

    Tvhit 1: Erkin radikallarni yo'q qilish kerak

    Sekin-asta tana bilan! To'g'ri, antioksidantlar DNK mutatsiyasini, erkin radikallarni qo'zg'atadigan beqaror molekulalar bilan kurashadilar, ammo erkin radikallar bir qator kasalliklarga bog'lanishi mumkinligiga qaramasdan, ular majburiy emas. Erkin radikallar asosiy metabolik jarayonning qo'shimcha mahsulotidir va hayot uchun juda muhimdir. Masalan, immunitet hujayralari bakteriyalarni erkin radikallar bilan bombardimon qiladi va ularni o'ldiradi. Erkin radikallar tananing mudofaa tizimining muhim qismidir.
    Ammo juda ko'p erkin radikallar zararli bo'lishi mumkin. Atrof-muhitning ifloslanishi, tutun va haddan tashqari quyosh nuri ko'plab erkin radikallarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, antioksidant himoyasi teriga zarar etkazmaydi va uyali kasalliklarga qarshi himoyasizdir.
    Nima qilish kerak? Agar chekish yoki quyosh botishi kabi zararli odatlardan foydalanishni to'xtatsangiz, odatdagi ishingizga tayaning. Agar siz turli xil ko'katlar va mevalarni iste'mol qilsangiz, sizning dietangiz allaqachon tabiiy antioksidantlarga boy.

    Tvhit 2: Barcha antioksidantlar tengdir

    Tvvolru ham yo'q edi. Oksidlanishdan saqlaydigan deyarli har bir molekula antioksidant hisoblanadi. Biroq, antioksidantlar xuddi shunday ishlaydi deb o'ylamang. Uni vitamin C bilan to'ldirish mumkin emas, masalan, agar ozgina vitamin E iste'mol qilsa. Antioksidantlar yaxshi tashkillashtirilgan armiyaga o'xshaydi: har kimning vazifasi bor va ularning har bir turi yengilmas.
    Nima qilish kerak? Yashilga qarang! Ko'katlar va mevalarni qanchalik ko'p iste'mol qilsangiz, sizning DNK himoyangiz shuncha ko'p bo'ladi.

    3-fantastika: Barcha antioksidant mevalar va sabzavotlardan tayyorlangan

    Yo'q! O'simliklar antioksidantlarga boy, chunki bu moddalar juda ko'p ishlab chiqarilishi va UV nurlanishidan himoya qilish qobiliyatiga ega. Biroq, tozalangan yormalar etarli emas, chunki davolash ularni yaxshi antioksidantlardan mahrum qiladi. Biroq, go'sht, sut mahsulotlari va tuxumlarda barcha antioksidantlar mavjud, ehtimol hayvonlar ozuqaviy moddalarga boy o'simliklarni iste'mol qilganlari uchun.
    Nima qilish kerak? Doimiy don, loviya, di-meva va moyli o'simliklarni iste'mol qiling. Agar siz hayvonot mahsulotlarini tanlasangiz, ular etishtirilgan hayvonlardan emas, balki fermada ishlaydigan hayvonlardan ekanligiga ishonch hosil qiling.

    Yangi uzilgan sabzavotlarda ko'plab antioksidantlar mavjud

    Ko'rgazma 4: Antioksidant bilan boyitilgan oziq-ovqatlar sog'lomdir

    Majburiy emas. Oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilari darhol A harfidagi filtrni urishadi va siz nordon gilos 7UP antioksidantli versiyasini olishingiz mumkin. Agar siz antioksidant iste'mol qilishni qayta ishlangan ovqatlar bilan qoplamoqchi bo'lsangiz, ajablanasiz: ularda faqat bitta turdagi antioksidant mavjud, shuning uchun agar xilma-xillik bo'lmasa, uni to'ldirishda hech qanday ma'no yo'q.
    Nima qilish kerak? Reklamalarga ishonmang. Paketlangan mahsulotlar yangi oziq-ovqat kabi foydali ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q. Ingredientlarga e'tibor bering: agar oziq-ovqat tarkibida ko'plab o'simlik moddalari bo'lsa, u antioksidantlarga ham boy.

    Mif №5: Agar siz mashq qilsangiz va mashq qilsangiz, siz juda sog'lom bo'lasiz

    Ishonchim komil emas. Jismoniy mashqlar ko'proq oksidlanish va katta miqdordagi erkin radikallarning chiqarilishiga olib keladi. Bu yomon narsa emas. Erkin radikal mashg'ulot jismoniy mashqlar uchun tabiiy reaktsiya bo'lganligi sababli, mashqdan keyin darhol qabul qilingan antioksidant qo'shimcha mashqlar uchun tabiiy va foydali reaktsiyani inhibe qilishi mumkin.
    Nima qilish kerak? Agar vazn yo'qotish uchun parhez bo'yicha mashg'ulot o'tkazayotgan bo'lsangiz, antioksidant qo'shimchalardan emas, balki yangi ovqatlardan antioksidantlarni qabul qilishingiz kerak. Agar siz antioksidant shakarni iste'mol qilsangiz, qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi, degan gap mutlaqo to'g'ri bo'lmaydi.



    Izohlar:

    1. Mugis

      Thanks for your help with this issue. Bularning barchasi oddiy.

    2. Scadwiella

      In my opinion, this is obvious. Try to search for the answer to your question on google.com

    3. Grorg

      Kechirasiz, lekin menimcha, siz noto'g'risiz. Ishonchim komil. Menga PM orqali yozing, gapiring.

    4. Mazukus

      This wonderful idea just engraved

    5. Fatin

      This sentence, amazing)))



    Xabar yozing