Tavsiyalar

1-3 yoshli bola kuniga ovqat eyishi kerak

1-3 yoshli bola kuniga ovqat eyishi kerak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Agar bolangiz qancha ovqat eyishi kerakligini bilmasangiz, avstriyalik diyetisyenning Susie Burrell tavsiyasini o'qing.

1-3 yoshli bola kuniga ovqat eyishi kerak

Aksariyat ota-onalar aql bovar qilmaydigan farzandlarga ega bo'lishdi. Kichkina bir kun brokkoli va tuxumni iste'mol qiladi, boshqa kuni siz faqat bo'sh guruch va banan yeyishga tayyormisiz - bilasizmi? Bunday holatlarda tuzoqqa tushish va ko'p sonli tishlarni tuzatish juda oson, chunki har bir ota-ona bilishi kerak bo'lgan eng muhim narsalardan biri bu bola (1-3 yosh) sizga juda oz ovqat kerak. Juda tez sur'atda rivojlangan chaqaloqlardan farqli o'laroq, 1-3 yoshli bolalarga ko'p kaloriya kerak emas, chunki ular ko'pincha rivojlanishini sekinlashtirishi kerak. (Iste'mol qilinadigan kaloriyalarning 25-30 foizi bu qo'shimcha atıştırmalıklardan olinadi), shuning uchun siz go'sht, baliq va ko'katlarni iste'mol qilayotganda och qolmaysiz. bir kun ular juda ko'p eyishadi yaxshi zaxiralangan kichik tashkilotlar, shuning uchun ertasi kuni ular deyarli tushib ketishini kutishimiz mumkin. Ammo keling, ideal holda, 1-3 yoshli ochiq havoda mashq qilishning kundalik menyusi qanday bo'lishini ko'rib chiqaylik.

Nonushta

Uyg'onganingizdan keyin biroz uyg'onganingizdan keyin biroz uyg'onish mantiqiy bo'lib tuyulsa-da, esingizda bo'lsin, bu sizning qorin bo'shlig'ini to'ldirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalardan biridir, shuning uchun birinchi navbatda nonushta stoliga qo'ying. 1-3 yoshli bolada ajoyib sog'lom variant bo'lishi mumkin 2 osh qoshiq jo'xori uni sut yoki tabiiy yogurt. Ertalab, ayniqsa och bo'lgan bolalarga yarim / to'liq yangi meva yoki yarim tilim avakado, bodom yoki anakulyatsiya yog'i (agar allergiya bo'lmasa) olinishi mumkin. Bir tilim qovurilgan tuxum juda yaxshi va oziqlantiruvchi tanlov bo'lishi mumkin.

Tнzуrai

Albatta, o'spirinlarga oshpazlar orasida bir nechta atıştırmalıklar kerak, lekin buni yodda tuting ikki o'zgarish o'rtasida kamida 2 soathar doim biror narsa eyishingiz shart emasligini va pulga chanqoq bo'lganingizda his qilishni o'rganish. Ovqatlanish uchun ajoyib alternativa - bu pishloqning kichik bir bo'lagi, 100 gramm tabiiy yogurt, ozgina banka yangi meva, ehtimol 1,5 dekli sut yoki eski sutli ichimlik.

Ebйd

Tushlik - kichkina hovlida ko'katlar va marul olish uchun ajoyib vaqt. Agar sizning bolangiz tovuq / ovi uchun kelsa, ehtimol siz qaysidir ma'noda yashil issiq ovqat olish. Agar siz uyda bo'lsangiz, unga bir nechta yangi sabzavot (masalan, qalampir, pomidor, bodring, sote) bilan sepilishi mumkin bo'lgan oq (orkinos, tovuq, kurka yoki tuxum) sendvichni berishingiz mumkin. siz kecha uchun qolgan sovun uchun kerak bo'ladigan darajada iliq ovqatni yoki kechki ovqatdan / tushlikdan xohlaysiz. Siz o'sha kuni qoldirgan narsalaringizni kechki ovqatga yoki kunga qoldirishingiz mumkin. Ba'zan, tushlikdan keyin siz uni ozgina foydali ovqat bilan davolashingiz mumkin, ammo bu mutlaqo keraksiz va asosan kerak emas.

Yeish

Bu juda muhim Atıştırmalık Juda ko'p ovqat bermang bolangizga yoki bu taomga kechiktirmang (3-4 UR), chunki siz hech narsa emaysiz, ajablanarli emas. Bunday hollarda siz uyda pishirilgan urug'lar yoki pishloqli krakerlar, tushlikdan qolgan sendvichning to'rtdan biri yoki chorak qismi yoki ozroq xumus yoki qaymoqli pishloqli kichkina yashil rangga ega bo'lishingiz mumkin. Atıştırmalık, bu yoshda, kuniga 1-2 osh qoshiq ko'katlardan bir qismini olish uchun ajoyib vaqt.

Kechki ovqat

Ko'p onalar uyqusizlik / ovi kunidan keyin chaqalog'ini xushnud etishni istaganliklari sababli, kechki ovqat uchun qo'shimcha maxsus yoki katta miqdordagi ovqat pishirishni afzal ko'rishadi, bu kichkina ovqatlanishdan bosh tortadi. Bu kichkina bolalar oddiy ovqat ularga juda yoqadi (masalan, spagetti bolognesi, ochko'z ko'katlar, kolbasa yoki no'xat salati bilan ozgina tilim). 1-3 yoshli bolalar uchun atigi 50-70 gramm pishirilgan oq va yarim bo'lak marul yoki yashil rang mavjud. Yo'q, agar bilsangiz, agar sizning bolangiz tushlikda ovqatda / ovida issiq ovqat iste'mol qilgan bo'lsa, u kechki ovqat paytida ozgina narsa iste'mol qilishi mumkin. Bu ozgina pishirilgan loviya yoki tuxum bilan qovurilgan bo'lishi mumkin - xohlaganingizda. Siz u bilan yashamasligingiz uchun sut bilan kechki ovqatning oxirigacha kutishingiz haqiqatdir! Agar siz kechki ovqatdan keyin shirinlikni ham istasangiz, kechqurun tushlik qilmaslik uchun haftada bir yoki ikki marta bajaring. Shirinlik meva bilan bir necha osh qoshiq yogurt, oz miqdordagi yogurtli muzqaymoq yoki bir stakan iliq sut bo'lishi mumkin.

Nima ichish kerak?

The har kuni tavsiya qilinadigan 5-6 dekri sigir yoki sutli ichimliklar faqat toza suv jodugar / bolalar bog'chasi bolasiga ehtiyoj bor. Har xil meva sharbatlari va smetaniklar yuqori shakar va kaloriya tarkibiga ega, shuning uchun kichkina bolalar bunga muhtoj emas.
- Agar bolangiz noto'g'ri bo'lsa, nima qilishingiz mumkin?
- Bolalar nonushta uchun juda ko'p shakar iste'mol qiladilar


Video: HKYTVWho is #HuhKyungyoung?He came Earth from white #heaven to prevent #WorldWar 3#Armageddon (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Arashill

    Kechirasiz, men aralashaman... Menga bu holat tanish. Men muhokamaga taklif qilaman.

  2. Mezitaur

    the result will be good

  3. Huxly

    Only recently became your reader and immediately subscriber. Thanks for the post.

  4. Boyd

    Men bu iborani olib tashladim

  5. Shaktiktilar

    Demoqchimanki, siz noto'g'risiz. Men buni isbotlay olaman.

  6. Caddaham

    It should be said - rough mistake.

  7. Scilti

    Hozir muhokamada qatnasha olmasligimdan afsusdaman. Ular kerakli ma'lumotlarni yo'q. Ammo mavzu mendan juda qiziq.

  8. Halliwell

    Tabriklayman, fikringiz ajoyib



Xabar yozing